30 juni 2017

Yoga hemma

Idag berättar jag lite om min yoga här hemma. Jag började yoga för c:a 4 år sedan efter att ha läst boken "Migränyoga" skriven av Per Söder. Jag yogar hemma i vårt nya gästrum. Jag har en yogamatta, några tända ljus och bakgrundsmusik "Spa Music, Tibet" via Spotify. Jag har läst mycket om yoga och gjort ett eget yogapass på c:a 70 - 80 min med sittande, liggande och stående övningar. Här nedan försöker jag beskriva mitt yogaprogram. Jag gör varje övning från 1 till 20 min. I varje övning försöker jag fokusera på andningen och att göra rörelserna så bra möjligt. Ibland gör jag hela programmet, ibland väljer jag ut några övningar för ett kortare pass.

  • Sittande meditation 20 min. Skräddarställning med händerna på mina knän. Jag försöker fokusera endast på andningen. När tankar dyker upp noterar jag detta och släpper iväg dem.
  • Ryggstretch med armarna rakt upp som ett V 
  • Sänker ned armarna och håller dem rakt ut mot sidorna med handflatorna upp. 
  • Ryggflex 
  • Nackrullning, först åt ena hållet, sedan åt andra hållet
  • Meditationsställning med handflatorna ihop, därefter armarna uppåt med handflatorna ihop, raka armar sträcks sedan ut åt sidorna och så tillbaka, sedan börjar jag om från början. I kundalinyogan kallas denna övning för AD GURAY NAMEH
  • Sittande vridning
  • Fjärilen - sitter mot en vägg, böjda knän, fotsulorna ihop, händerna pressas mot benen
  • Sittande övning från Mindful yoga
  • Kobran - ligger på mage och lyfter upp överkroppen med raka armar
  • Duvan - mjukar upp höfter och skinkor. Lite svårt att med ord beskriva övningen
  • Halvbrygga/Höftlyft
  • Nackstretch
  • Egen komponerad liggande övning 
  • Benen upp mot väggen - ligger på rygg mot en vägg eller mot en säng, benen rakt upp i luften, armarna utmed sidorna
  • Några olika stående övningar, bl.a. "Trädet" och "Krigaren"
  • Sat Kriya - sitter på knä, armarna rakt upp, handflatorna möts i handposition där du knäpper händerna med pekfingrarna rakt upp
  • Avslappning 10 minuter
  • Därefter avslutar jag med Malin Berghagens "Namaste-övning"

29 juni 2017

Vättern

Igår tog jag med sambo Jens till naturreservatet Stora Lund mellan Ödeshög och Hästholmen. Adam och jag var där i midsommarhelgen och jag ville gärna visa Jens vilken fin plats vi hittat.
För oss som bor på Östgötaslätten är det kul att se lite annan natur. Här finns klippor som sluttar brant ned mot Vättern.
Vi fikade i solen och hade en magiskt vacker utsikt över Vättern i kvällssol. Vättern låg lugn och stilla och glittrade vackert i solens strålar. 
Ni ser väl molnet som ser ut som ett hjärta, svävande över Vättern 💙
Här har jag fått med både Ellen Keys Strand och Ombergs turisthotell på samma bild.
Från naturreservatet åkte vi sedan till lilla samhället Hästholmen. Vi köpte glass och satte oss på en bänk i hamnen. Den riktiga turistsäsongen verkar inte ha kommit gång än. Hamnområdet var ganska tomt och öde. Vi kommer att åka tillbaka hit vid annat tillfälle för att besöka handelsträdgården när den har öppet.
Nästa utflykt blir Vätternrundan i bil med några stopp utmed vägen, bl.a. Hjo.
Här på bilden är vårt hus igår kväll vid 22-tiden. Visst är det underbart med dessa ljusa sommarkvällar!

25 juni 2017

Midsommarhelgen

Igår kväll, på midsommardagen, satt vi i kvällssolen här hemma och åt en god middag tillsammans. Vi åt grillat med hemgjord potatissallad m.m. Senare på kvällen gick Adam och jag en lång kvällspromenad. Den här bilden är tagen vid c:a 22.30.
Efter kvällspromenaden satt vi hemma i soffan tillsammans med Jens och pratade fram till midnatt. Härligt att vända lite på dygnet och att uppleva ljusa sommarnätter. 
Idag har vi gjort nya naturupplevelser. Vi åkte iväg med bilen vid 12-tiden och var hemma igen c:a 3½ timma senare. Första stoppet blev vid naturreservatet Stora Lund vid Vättern mellan Ödeshög och Hästholmen. Här har vi aldrig varit tidigare. 
I en vik vid Vättern var det en fin badplats med en lång brygga utmed klipporna.
 Vackert, rofyllt och harmonsikt!
Här är Adam vid naturreservatet Stora Lund, på klipporna vid Vättern. Klipporna vara hala idag!
Nästa stopp blev vid Dags Mosse. Här har man funnit rester av en boplats på  pålar, som är den enda av sitt slag i Skandinavien. 
Efter ett besök i Heda kyrka åkte vi till Isberga naturreservat. Man tror att de första östgötarna slog sig ner just här, för sådär 4500 år sedan.
Böljande, grönskande kullar med vackra sommarblommor i Isberga naturreservat.
Sista stoppet blev kalkkärret i Örberga. Det var väldigt speciell natur med sankmark och mängder av orkidéer. Det konstiga är att det vackra kalkkärret ligger väldigt nära, men vi har aldrig tidigare varit här eller hört talas om det.
Tack Adam för en supertrevlig och intressant utflykt idag! TACK Jens och Adam för en jättetrevlig och mysig midsommarhelg! Nu har Adam tagit bussen tillbaka till Göteborg. 
Jag känner mig åter igen mycket tacksam och glad för allt detta, det är fantastiskt fina upplevelser och minnen.  

24 juni 2017

Midsommar

I torsdags kväll hämtade jag Adam när han kom med bussen från Göteborg. Vi åt en god middag tillsammans på vår altan och sedan... fällde vi vår flaggstång!!! Vi berättade för Adam att vi behöver fälla vår 12 m långa flaggstång för rengöring och byte av flagglina m.m. 
- Tror du Adam att du kan hjälpa oss med det? 
- Ja, det ska väl gå bra, sa Adam. 
Det gick väldigt bra, Jens och Adam fällde den och jag tog emot. På midsommaraftons förmiddag reste vi upp den igen, nytvättad och med ny flagglina. 
Det var min tur att ha hand om mor Vera i helgen. Hon hämtades till lunch på midsommarafton. Det smakade extra gott att äta utomhus, tyckte mamma Vera. Hon tyckte också att det var kul att träffa sitt barnbarn Adam.
Adam och jag gick en promenad med mor/mormor Vera i vårt område och sedan var det dags för midsommartårta och kaffe. Jag hade bakat rulltårta fylld med jordgubbar och råkräm = grädde och vaniljkräm. Innan vi lämnade mor Vera på trygghetsboendet tog vi med henne på en tur i bilen.  
Idag tog vi med mamma Vera på utflykt som hon själv önskat. Det enda stället hon vill åka till är naturum vid Tåkern. Hon hade fixat fikakorg med kaffe, bullar, kakor och smörgås. Vi hade med resten av midsommartårtan. Efter fikat ville hon sitta kvar i solen och vi övriga var uppe i fågeltornet och inne i utställningslokalen.  
Här är min sambo Jens i fågeltornet vid Tåkern. Vi såg mest måsar men även en skäggdopping med unge och grågås.
Här är Adam, högst upp i fågeltornet. När vi stod högst däruppe sa jag att det verkar vara härligt att vara fågelskådare, packa ryggsäck och vara ute i naturen och spana efter fåglar. Om du vill det så är det bara att du gör det, sa Adam. Fixa kikare och ryggsäck och ge dej ut i naturen, svårare än så är det inte.

22 juni 2017

Blommor till midsommar

Känner mej tacksam över att få vakna till en ny dag! Jag är frisk, bor i hus med trädgård där jag trivs, vi har semester, ska fira midsommar, Adam kommer hit. Jag känner mej mycket tacksam och glad över allt detta! 
Ingenting kan tas för givet, inte ens livet. Tänker extra mycket på det nu när polishelikoptrar kör förbi ovanför oss flera gånger varje dag, från tidig morgon till sen kväll. Tror att många tänker på det fruktansvärda som hände nyligen i den lilla närliggande orten.  
Plockade midsommarblommor igår. Hade ingen lämplig vas till dem så det fick bli en röd plasthink.
Lagom till midsommar blommar en av våra fyra Klematis, pionerna är också på gång. Efter hård blåst och mycket kraftiga vindar är jag glad över att de överlevt och är oskadda.

20 juni 2017

Promenad i junikvällen

Vi tog en promenad häromkvällen, jag plockade blommor och vi beundrade vår fina grönskande natur i vårt område. Den här fina nattviolen plockade jag inte, den är fridlyst och tillhör familjen orkidéer och växer utanför vår tomt.
Vi känner oss nästan lite "onormala" eftersom vi inte längtar bort nu när vi har långsemester. Vi trivs så bra här hemma, har soliga dagar och kvällar i trädgården och på altanen, äter god mat ute på vår altan och njuter av tystnaden, lugnet och fina naturen. Det är precis det här vi har längtat efter under långa perioder då vi arbetat alldeles för mycket. Nu har vi allt vi önskar!
Det enda jag saknar är närhet till Arwid, Lotta och Adam, de bor ju c:a 25 mil bort. Vi har nyligen träffat Arwid, Lotta och Adam, i midsommar träffar vi Adam igen. Ibland längtar jag till havet och sandstränder och därför blir det en resa till havet  vår semester. 
Katten Ulla hade koll på oss när vi gick vår kvällspromenad.

17 juni 2017

Femte Vätternrundan

Här kommer Arwid i mål efter sin 5:e Vätternrunda på tiden 10 timmar och fem minuter i strålande fint sommarväder. Jens och jag mötte upp vid målet och träffade samtidigt härliga familjen Lanker.
 Hur kan man se så pigg och glad ut efter 30 mil på cykel?
 Härligt när han är i mål och att allt har gått bra!
 Bra cyklat, Arwid!
 Motvind CK i motljus
 Arwid i solen med Vättern som bakgrund. Vilken fin sommardag!
Bra cyklat av er alla i Motvind CK. Jag tror att ni hade mest medvind idag?
Arwid visar fina loggan på cykeltröjan. På cykelbyxan står det "Efter motvind kommer regn" men det stämde inte idag.

16 juni 2017

Den sextonde dagen

Idag är vår sextonde lediga dag och tankar på jobb är nästan helt borta. Det har faktiskt varit mycket enklare och gått snabbare än vad jag trodde, att släppa tankar på jobb och att även släppa taget om ansvaret och allt det där. Jag trivs med att vara långledig utan stress, att fylla dagarna med vad vi vill. 
Dagarna efter Göteborgsresan har vi varit en hel del i vår trädgård. Sambo J har klippt ned avenbokshäcken vid vår altan för att förbättra utsikten mot naturen. Inte klippt ned den helt utan c:a 4 - 5 dm. Jag har klippt gräsmattan, rensat och pysslat med våra växter i rabatter och krukor. Vi har även hälsat på mamma Vera. Har också tagit några motionsrundor och yogat. I eftermiddag har jag strukit en massa och samtidigt lyssnat på en bok, ute var det regn.
När hjärnan slipper tänka på jobb och kan slappna av från ständigt ansvar är det intressant att notera vilka nya tankar som dyker upp. Vem är jag när jag bara är ledig och kan göra vad jag vill? Vad vill jag? Kanske väldigt basala tankar men viktiga att fundera över ibland.
I morgon hejar vi på Arwid hela dagen när han cyklar Vätternrundan. Han startar tidigt i morgon bitti. Vi åker till Motala på eftermiddagen för att se honom komma i mål.
Dagens bilder är tagna i ösregnet i eftermiddag. Vilken grönska i vår fina natur!
Ha det så bra allesammans!

13 juni 2017

Yoga i julklapp

När vi var i Göteborg var Adam, Arwid, Lotta och jag på ett yogapass på Göteborgs Yogacentrum. Det var en julklapp till mej från dem. Arwid hade bokat oss kl. 09.30 lördag morgon på ett 1 tim 45 min pass.  
När vi kom dit läste jag att på Göteborgs Yogacentrum utövas Iyengaryoga. Jag har läst mycket om yoga men aldrig hört talas om denna form av yoga.
Vi var c:a 15 personer och en instruktör i salen. Det var mycket nytt, många nya övningar och med redskap som kuddar, klossar, remmar och även en stol på slutet. Tiden gick fort och det var härligt, ibland svårt men väldigt roligt
Efter 1 tim och 45 min tyckte vår instruktör att vi skulle få en extra övning innan vi slutade. Han bad oss hämta varsin stol och kudde. Han visade oss övningen och Arwid lugnade mej samtidigt med att berätta  att övningen inte är så svår som den ser ut. Jag bestämde mej för att inte göra övningen. Den såg alldeles för avancerad ut för mej, tyckte jag. Jag satte mej på yogamattan och tänkte att jag ser på när de andra utför övningen.
Men instruktören tyckte inte att det var en bra idé. Han kom fram till mej, hjälpte mej hitta rätt position och rätt som det var satt/låg jag upp och ner på stolen med benen mot ryggstödet rakt upp mot taket och med huvudet på kudden på golvet, händerna höll jag i de bakre stolsbenen. När jag låg där upp och ner tänkte jag: Yes, jag gjorde det, jag trodde att det var omöjligt men det gick hur bra som helst. Ibland är det verkligen bra att utmana sig själv. Jag hade aldrig gjort det om inte instruktören varsamt men bestämt "pushat på" och hjälpt mej.
TACK Adam, Arwid och Lotta för julklappen! Det var väldigt kul att prova på en annan typ av yoga, att göra det tillsammans och att samtidigt utmana mig själv lite.       

12 juni 2017

Tillsammans i Göteborg

Nu är vi hemma igen efter några fina dagar i Göteborg. I torsdags kväll tog vi spårvagnen till Botaniska trädgården. Vi har aldrig varit där tidigare och blev helt "betagna" av allt det vackra.
Vi följde skyltar där det stod "Näsduksträdet blommar". Det lät intressant och på vägen dit passerade vi underbart vackra planteringar, dammar, vattenfall m.m.
I "Japandalen" fick vi se det det unikt vackra och sällsynta näsduksträdet blomma. 
 Det var många besökare som ville se och ta bilder på trädet.
Jag vill gärna se och uppleva mer av Botaniska Trädgården en annan gång, vi såg nog bara en bråkdel av anläggningen ikväll. 
I fredags förmiddag åkte vi hem till Adam på Björcksgatan. Han hade firat sin examen med några klasskompisar kvällen innan. Vi satt och pratade en stund innan vi begav oss ut i staden.
Jag ville besöka några av butikerna på Magasinsgatan och även butiken med växter och inredning vid Kaserntorget intill.
Här kan man få inspiration och även köpa olika växter, fina krukor och även lite annan inredning. Jag tilltalas av det lite råa och grova materialet kombinerat med fina växter. Efter lite shoppande var det skönt att ta en paus med god lunch utomhus på restaurang Kungstorget.
På fredagkvällen firade vi Adam tillsammans med Arwid och Lotta på restaurang "Familjen". Här sitter Adam och äter grillad fläskkarré med grön sparris, gröna tomater, granskott och färskpotatis. Maten som serverades smakade fantastiskt gott, det var somrigt, fräscht och fint upplagt på tallrikarna.
Här är Arwid och Lotta på restaurang "Familjen". Vi satt ute under markistak i fina sommarkvällen som även bjöd på en och annan rejäl regnskur.
Bubblet är upphällt, presenterna på bordet när vi har efterfest hemma hos Adam på fredagkvällen. Tyvärr en lite suddig och oklar inomhusbild, ser att fokus hamnat på tavlan som Adam fick av sin far med fru i examenspresent.
GRATTIS bästa Adam till examen efter 5 år på Chalmers! Han är numera nyutexaminerad byggnadsingenjör inom konstruktion med masterexamen. Självklart är jag väldigt stolt över hans prestation men allra mest stolt är jag över att han är den fina och kloka person som han är, precis som storebror Arwid.
I lördags morse gick vi upp tidigt och tog vagnen mot Brunnsparken, även Adam, Arwid och Lotta klev på samma vagn. När vi gick av vagnen satte vi Jens på café Brogyllen och vi övriga gick till Göteborgs Yogacenter. Det var dags att använda min julklapp som var en yogalektion. Det var ett 2-timmars yogapass, en fantastisk upplevelse som behöver få ett eget blogginlägg vid annat tillfälle. 
Efter yogapasset gjorde vi en utflykt till Gunnebo Slott. Vi började utflykten med att äta lunch på Gunnebo Kaffehus och Krog. Vi satt ute i fina vädret och åt en god lunch tillsammans. 
Vi fascineras av de enormt stora rhododendron som växer på många platser i och omkring Göteborg. Här är vi på väg upp mot Gunnebo Slott.
Fina valv ut mot Gunnebo Slotts Trädgårdar. Som ni ser hade vi verkligen tur med vädret.
Vi gick en promenad vid slottet. Här tittar vi på vacker ardennerhäst i hage. Vilken sommaridyll!
 Adam i sommargrönskan intill Gunnebo Slott
Arwid på väg tillbaka till parkeringen nedanför Gunnebo Slott. Återigen en magnfikt stor och blommande Rhododenron.
Vi hann med ytterligare några utflykter under vår Göteborgsvistelse. Vi hann också umgås, vara tillsammans och bara vara. TACK Adam, Arwid och Lotta för fina dagar tillsammans! Jag är glad och tacksam över att få vara tillsammans med er och att ni alla tre är så underbart fina och kloka personer 💙💚💛